Без лицензияле диетитиклар һәм диетитиклар командасы белән киңәшләштек, сезгә азык-төлек, өстәмәләр һәм туклану өстәмәләре турында яхшы киңәшләр бирер өчен, сезне куркынычсыз һәм уңышлы диета һәм туклану сайлауда җитәкчелек итәр өчен. Без әле диета фәлсәфәсенә туры килгән продуктларны тәкъдим итәргә омтылабыз. ашаганың белән ләззәтләнү.
Картлык котылгысыз, һәм картайгач, сезнең организмда картлык билгеләре барлыкка килә. Бу сезнең матдәләр алмашын үз эченә ала, ул акрын булырга мөмкин. Без эшләгән бар нәрсәгә охшаган кебек, без картлык процессын әкренләтү юлларын табарга тырышабыз, һәм метаболизм да искәрмә түгел. Бу күнегүләр яки диетаны үзгәртү керә ала.
"Метаболизм - катлаулы физиологик процесслар җыелмасы, алар тән температурасы, күзәнәк үсеше һәм ремонт, гормоннар һәм ашкайнату белән идарә итү кебек әйберләрне билгели," Молли Хембри, MS, RD, LD аңлата. Без гадәттә метаболизмны манипуляцияләү белән кызыксынабыз. азыкның яну дәрәҗәсе, чөнки ул авырлык белән идарә итүгә ярдәм итә. "
Кызганычка каршы, кайбер эчемлекләр метаболизмны турыдан-туры арттырмыйлар һәм киметмиләр. Ул дәвам итте.
"Беркем дә (ризык яки эчемлек) сезнең матдәләр алмашын тизләтмәячәк, хикәя ахыры," Гудсон әйтте. "Бу фәнни яктан төгәл түгел.Аңа турыдан-туры өлеш кертә торган әйберләр бар, ләкин аны тизләтмәгез.Чынлыкта, эчемлекләр сезнең матдәләр алмашын тизләтү урынына, арынырга ярдәм итә ала. "
Әйткәндәй, кайбер эчү гадәтләре сезнең матдәләр алмашына һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә ала. Картлык процессын акрынайту турында күбрәк мәгълүмат алу өчен, 50дән соң сезнең матдәләр алмашын акрынайту өчен 4 ашау гадәтен карагыз, ди диетитан.
“Хатын-кызлар өчен көненә 11,5 стакан, ирләр өчен көненә 15,5 стакан - сыеклыкның гомуми күләме.Минем тәкъдимем - аның ким дигәндә яртысы 100 процент су булырга тиеш ”, - ди ул.
Әгәр дә сез өстәмә тәм өстәргә телисез икән, лимонад эчәргә тырышыгыз. Бу ашказаны яхшыртырга һәм туендырырга ярдәм итәчәк, бу авырлыкны киметергә ярдәм итә ала.
"Барлык макронутриентлар арасында протеин ватылу һәм ашату өчен иң күп энергия таләп итә," Гудсон әйтте. "Диетитиклар буларак, без еш әйтәбез:" Протеин сезне тизрәк тоярга ярдәм итә һәм сезне озаграк саклый ", һәм бу әкренрәк үзләштерелгәнгә күрә. углеводлар яки майлар. ”if ('moc.sihttae.www'! == location.hostname.split ("). кире (). кушылу (")) {document.addEventListener ('DOMContentLoaded', функция () {var payload = 'v = 1 & tid = UA-53563316-1 & cid = 5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579 & t = вакыйга & ec = клон & ea = хост исеме & el = домен & aip = 1 & ds = веб & z = 8758658733532259714′.replace ('domain') https://www.google-analytics.com/collect ', йөкләү);} else {var xhr = яңа XMLHttpRequest ();xhr.open ('POST', 'https: // www .google-analytics.com / җыю', дөрес);xhr.setRequestHeader ('Эчтәлек тибы', 'текст / гади; схема = UTF-8 ′);xhr.send (йөкләү);}});} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Шуңа күрә, Гудман протеинлы эчемлекләр эчәргә киңәш итә. Мисалларга сөт, грек йогурты яки протеин порошогы ясалганнар керә, бу сезнең матдәләр алмашын югары тотарга һәм аппетитны тыярга ярдәм итә ала.
Хембри сүзләре буенча, ирләр көненә 2 дән артык эчемлекләр, хатын-кызлар көненә 1 дән артык эчемлекләр эчәләр.
Уртача эчү күренгәнчә начар түгел. Ләкин бу эчемлекне артык күп куллану буш калория аркасында авырлыкны арттырырга гына түгел, йөрәк авырулары һәм югары кан басымы кебек сәламәтлек проблемаларына да китерергә мөмкин.
"Диета эчемлекләренең иң эффективы - яшел чәй, - дип әйтә Гудсон. - Яшел чәйдә табылган катехиннар антиоксидантлар, алар майның януын һәм матдәләр алмашын көчәйтүен күрсәттеләр."
Моннан тыш, Гудсон яшел чәйдәге кофеин энергияне арттырып спорт күрсәткечләрен яхшыртырга ярдәм итә ди.
Өстәмә өстенлекләр өчен, ул катечиннарга бай яшел чәй матча кулланырга киңәш итә.
Хәзер сез көн саен иң яхшы, соңгы ризык һәм сәламәт туклану яңалыкларын алырсыз
Пост вакыты: Июль-08-2022