Кан басымы кабул ителмәгән югары дәрәҗәләргә күтәрелсә, бу бик күп начар йогынты ясарга мөмкин. Кайбер гадәти симптомнар - күкрәк авыртуы, баш әйләнү, баш авырту һәм сукырлык, һәм иң начар очракта, югары кан басымы йөрәк өянәгенә дә китерергә мөмкин. Кызганычка каршы, гипертония яки югары кан басымы шулай ук Indiaиндстанда иң таралган яшәү рәвеше авыруларының берсе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, һәр өч кешенең берсе бер үк авырудан интегә. Бу турыдан-туры дәвалау чарасы булмаса да, кан басымы һәрвакыт дарулар белән контрольдә тотыла ала. Диета аны идарә итүдә төп роль уйный. Кайбер ризыклар сезнең хәлегезне начаррак китерергә мөмкин, һәм кайберәүләр аны яхшыртырга булыша ала. Әгәр сез барлык ризыклар кан басымын яхшыртырга ярдәм итә икән, диетолог һәм сәламәтлек белгече Нмами Агарвал күптән түгел кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итүче дүрт ризык турында язма бүлеште. Бу дүрт ризыкны карагыз:
Шпинат, кален һәм салат кебек яшел яшелчәләр кальций, калий, магний һәм антиоксидантларга бай, Намами әйтә. Потасий бөерләргә артык натрий чыгарырга ярдәм итә.
Аннары, ул банан турында сөйләде. Ул әйтә, банан калийга бай, бу кан басымын көйләргә ярдәм итә. Шуңа күрә сез көненә банан ашый аласыз, хәтта аның белән тәмле рецептлар ясый аласыз. Монда банан рецептларын карагыз.
Аннары Нмами чөгендерне искә алды. Ул чөгендер азот оксидына бай, бу кан тамырларын ачарга ярдәм итә һәм кан агымын яхшырта ди. Әгәр диетага чөгендер өстәргә теләсәгез, бу искиткеч чөгендер иртәнге рецептын карагыз.
Ниһаять, ул сарымсакны искә алды. Ул аудиториясенә сарымсакның биотик һәм гөмбәгә каршы булуын, шулай ук азот оксидын артуы турында әйтте. Өстәвенә, ул мускулларны җиңеләйтә һәм кан тамырларын эретә, кан басымын төшерергә ярдәм итә. Димәк, тәм белән, сез сарымсактан да сәламәтлек ала ала!
Яхшы диета белән сәламәтлекне яхшыртыгыз. Аңа ирешергә ярдәм итүче ризыклар кертегез. Шулай да, диетагызга зур үзгәрешләр кертү өчен табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.
Аннан баш тарту: Бу эчтәлек (киңәшне дә кертеп) гомуми мәгълүмат өчен генә. Бу беркайчан да квалификацияле медицина фикерен алыштыра алмый. Күбрәк мәгълүмат алу өчен белгеч яки үз табибыгыз белән киңәшләшегез. NDTV бу мәгълүмат өчен җаваплы түгел.
Пост вакыты: Июль-01-2022